夏季老年人养生要注意四补

栏目:花与健康 作者:网络收集 来源:见图片水印 时间:2017-09-29 08:39:57 TAGS:

  夏至过后,盛夏也就来了,在炎热的夏季里,老人夏季养生要如何注意,小编来告诉你,夏季老年人养生要注意四补!

  一、老人夏季养生要补水

  炎夏的高温,人体要维持自身正常、恒定的体温,必须要靠出大量的汗来调节,大量出汗则需要补充足够的水分,然而对于老人来说,正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感,如等口渴了再喝水则体内容易缺水。主动喝水的基本原则是:多次适量或多次少量。比如隔1小时就喝些水。

夏季老年人养生要注意四补

  二、老人夏季养生要补盐和钾

  夏季,汗液的流失会带走体内大部分的水分,同时也带走大部分的盐分,年轻人盐分缺失可能没有这么大的影响,但是老年人则不同,盐分的缺失会引发高血压,脑血栓,心梗等一系列疾病。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。因此,夏季老人要注意补盐、补钾。

  而新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可以酌情吃一些草莓、杏、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  三、老人夏季养生宜补钙

  随着年龄的增长,老人体质变弱,更容易患骨质疏松。夏季是老人补钙最好的时节,不仅阳光充足,而且老人们穿着较少,裸露皮肤面积大,适于阳光照射。皮肤经阳光照射后,体内产生维生素D,有利于钙的吸收。

  老人饮食补钙,要多食用含钙量较高的食品,如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。

夏季老年人养生要注意四补

  四、老人夏季养生要补脾

  夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾,把脾称之为“后天之本”,夏天人体消耗较大,需要加强脾胃的“工作”,才能不断地从食物吸收营养。

  夏季养脾应保持清淡饮食,避免进食肥腻、刺激、油炸之品,同时注意饮食卫生,不食腐烂变质食物,以保持良好的消化、吸收功能。

  关爱老年人,从我做起,老年人养生要四补!

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