莴笋减肥法 推荐4款莴笋减肥食谱

栏目:花与健康 作者:网络收集 来源:见图片水印 时间:2017-09-25 08:16:43 TAGS:

  莴笋也叫莴苣,性寒味甘苦,莴笋的功效有很多,莴笋有开胸利气,利气通乳的功效,除此之外莴苣还有减肥的功效哦。

  减肥原理:

莴笋减肥法 推荐4款莴笋减肥食谱

  莴笋中的钾离子含量丰富,不仅对健康有利,而且还有预防肥胖的功能。这是因为钾离子的存在有利于调节体内盐的平衡,对于因盐分含量过高形成的浮肿性肥胖,有一定的治疗和预防作用。

  莴笋中碳水化合物的含量饺低,而无机盐、维生素则含量较丰盲,能有效分解脂肪和消除肥胖。维生素c还能降低胆固醇的含量,使血糖趋于平稳,消除体内的脂肪和垃圾。

  莴笋中丰富的植物纤维能促进肠胃蠕动,便于排出体内毒素,有清理体内垃圾的作用。

  1.甜辣莴笋做法

  材料:莴笋,白糖,干红辣椒,姜丝,花椒皮,醋,酱油,香油,味精等各适量。

  做法:

  1、将莴笋的老根和外皮都去掉,然后用水洗干净,每根从中间一剖两半,切成蜈蚣刀,放在盆内。

  2、用白糖,醋,酱油,味精兑成汁,倒在莴笋盆内,并放上辣椒丝和姜丝。

  3、香油下锅后烧热,将辣椒丝和花椒皮放在锅内炸酥后捞出来去掉,辣椒油浇在莴笋上,用大盘扣紧,待花椒油味渍透后就可以食用了。

  2.芝麻鲜笋做法

  材料:莴笋,芝麻,盐,味精,香油等各适量。

  做法:

  1、莴笋去皮,洗干净后切成条形。

  2、将笋条放在烧开的水中焯透,用凉开水冲凉,加盐腌到入味。

  3、芝麻放在炒勺中焙熟后捣碎,待用。

  4、将腌好的莴笋条挤去水分,加味精,香油,芝麻搅拌后放在盘子里就可以开动了。

  3.凉拌莴笋块做法

  材料:莴笋、黑芝麻、盐

  做法:

  1、方法是将莴笋去皮、洗净,切成滚刀块装盘,洒上少许盐就可以了。

  2、喜欢吃芝麻的人再点缀上一些黑芝麻就可以上桌了。

  4.菠萝莴笋沙拉做法

  材料:菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱

  做法:

  1、将菠萝、莴笋、苹果切成块,与小西红柿一同放入容器中搅拌。

  2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

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